Selinho e dias 3,4,5,6 de 42 do livro pense Magro

Olá pessoal como vocês sabem estou fazendo o programa sugerido pelo livro Pense Magro, ando meio sem tempo, porque trabalhando, lendo o livro estudando para o concurso de domingo (que, aliás deveria estar estudando mais, muito mais) e ainda fazendo atividade física, o tempo está curto.
então Vamos, ganhei mais um selinho e Adorei, veja abaixo:

Esse eu ganhei da amiga que escreve o Blog Miss Sunshine, não é fofo???
Então lá vai:
7 coisas sobre mim:
1 - Sou casada a quase 3 anos
2- quero emagrecer, porque entre outras coisas quero logo engravidar, mas com saúde e sem risco
3 - amo muito meus sobrinhos Larissa, Felipe e a Isadora que vai nascer ( mas já amo), tia é boba mesmo, rss.
4 - Sou formada em direito, quero muito um passar em um concurso melhor
5 - Adoro fazer amigos, e estou adorando conhecer pessoas nova através do blog.
6 - Sou super descoordenada para a aula de Jump, mas mesmo assim não falto a uma aula, quero muito ficar craque, rsss
7 - Amo muito meu marido e minha família

Vou indicar esse selinho para as amigas de blog (em ordem alfabética):
- Ieda
- Maíra
- Márcia
- Pri Couri
- Sammy
- Ramona
- Vanessa

Obrigada pela força e eu torço por vocês, fiquem a vontade todas que passarem por aqui, pois amigos sempre são bem vindos.

Quanto ao livro, no dia 3/42 - diz da importância de comer sentada, eu sempre como sentada, comer de pé na beira da pia ou em balcão não é para mim. gosto mesmo é de sentar a mesa.

No dia 4/42 - fala da importância da gente se auto elogiar, não tenho o hábito, mas depois da leitura passei a fazer, cada vez que resisto a uma comida gostosa, ou a preguiça de ir a academia, e até mesmo por entrar num jeans que não me servia, tudo bem que é do mesmo número que uso, mas a modelagem dele é pequena, equivale a um 44 e eu estou usando o 46 ( que está me abandonando, vá em paz 46, e não volte, rsss).

No dia 5/42, fala da importância de comer devagar e consciente, você sabe que quando comecei a praticar isto, porque eu mal mastigava a comida (e olha que tenho todos os dentes, rsss), e agora já estou me saciando mais fácil, e a comida do prato tem sobrado, e não sinto fome até a próxima refeição..

No dia 6/42 - Pede para a gente encontrar uma técnica da dieta, o que é isto, você deve estar se perguntando. Eu explico é alguém para nos incentivar, e então eu tenho vocês como técnicas, alguém para não deixar que eu desanime, e ainda me dão ótimas dicas, então até agora tem sido fácil.

Há decidi hoje, que no fim de semana mostrarei meu cartão de enfrentamento para o meu marido, ele tem que saber os motivos que quero emagrecer, para me ajudar mais (porque ficar falando para comer pizza e lanche, não dá, né)

Por hoje é só, porque acordei 5:30 da manhã e viajei 2 horas para vir ao trabalho e amanhã tem mais um dia de trabalho/dieta/ exercícios/estudo e blog.

Bjs



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Dia 02/42 do programa pense magro.

Bom dia meninas, como vão vocês???

No livro que estou lendo, a primeira tarefa é fazer uma listinha com as vantagem de emagrecer, ser magra, eu fiz a minha, foi 21 itens. e olha que com certeza no meio do caminho acharei outros. (eu super recomendo)

Hoje no segundo dia tenho que escolher uma dieta (na verdade 2), e a que vou seguir é a da nutricionista, bem balanceada, e dividindo em 6 refeições, a que eu já vinha fazendo, mas agora com o que tenho lido no livro vai me ajudar a fazer certinho e não cair em tentação.

Fiz várias listinha e espalhei pelo trabalho, agenda, bolsa, casa, etc e coloquei o telefone para despertar me lembrando que tenho que ler a listinha de vantagens.

Quem quiser ler o livro Pense Magro, tem versões na internet.

Agora vou falar do meu dia, que foi excelente, acordei bem disposta, e ainda, como ontem já tinha cortado a minha frutinha para levar ao serviço, juntamente com os iogurte e yakult, foi só pegar na geladeira e colocar na bolsa.

Café da manhã um Yakult e 1/2 manga (amo) e café as 8h
Lanche uma maça e um actívia de ameixa as 11h
almoço Sushi as 13h, aí que aconteceu uma coisa, minhas amigas comeram uma bandeja de sushi, eu não aguentei nem a metade e já estava satisfeita, então parei, em outras épocas eu comeria até o final.
Lanche da tarde - 16hrs uma barrinha de cereal e café
Academia - musculação + esteira 1h de exercícios.
Jantar - peixe assado e salada de tomate, cenoura e pepino 20h
Me dei ao luxo de assar uma banana com canela, e açúcar light (mas vi num site que pode)
Ceia - será as 22h e será uma maça ( adoro maça)

Por hoje é só e amanha venho contar a minha leitura do dia 03/42 da programação.

Beijos a todas. Vamos ser persistente no fim de semana, dizer não as tentações e exercitar o músculo da persistência.

Gente voltei!!!! Acreditem!!!

Olá Pessoal, antes de mais nada explicações: andei sumida pois passei por situações de estresse no trabalho e tamb´´em mudanças em casa, pois estava preparada para pedir as contas do emprego e voltar para minha casinha, meu marido etc, porém fui surpreendida com a decisão do meu marido dele sair do trabalho dele depois de 17 anos de serviço para tocar a empresa que ele tem, no in´cio achei que era rejeição, que ele estava me querendo longe, mas esta idéia também me abandonou após muitas conversas com ele e amigos. Vou me sacrificar mais um tempinho longe, mas com certeza vai dar tudo certo.

Então sumi porque não queria contagiar vocês com o mu desânimo, mas continuei lendo o blog das companheiras e amigas e me deram força para eu voltar.

Explicações dadas, vamos ao post de hoje, preciso contar para vocês que a internet não está muito boa, por isso andei visitando algumas colegas de RA e não consegui deixar comentário, mas li tudinho e até me identifiquei com algumas situações.

Esta semana desde o dia 30 tenho feito atividade físicas todos os dias, e estou feliz por isto, estou fazendo um pacote de massagem modeladora com drenagem linfática, ´sexta faço a 5ª sessão, então veremos o resultado.

Estou lendo o Livro Pense magro, já vi muitas pessoas dizendo que leram e que aprenderam a pensar como magra, eu mesma, comecei a ler e já estava refletindo sobre o que valeria mais comer o que não estava programado (prazer momentâneo) ou então ser magra, confesso que resisti algumas vezes, mas algumas sucumbi, depois parei de ler o livro e nem tinha iniciado o programa, agora reli o começo e hoje iniciarei o primeiro dia do programa que promete me reprogramar em 6 seis semanas para que eu pense como magra, quem estiver animada faça comigo, meu programa vai de hoje 01/02/2012 até 14/03/2012.

Na segunda além do treino fiz as aulas de Jump e de abdominal (aff minha barriga ainda doi, rss).

Tenho visto também muita gente falar do óleo de coco, alguém está utilizando? tem notado resultado??? como estão fazendo??? Me contem!!!!

Bjs e um ótimo restinho de semana light e saudável.