terça-feira, 27 de dezembro de 2011

Olá Pessoal, hoje resolvi postar a foto do meu almoço hoje, deu 350g, mas variado, estou seguindo a dica da nutricionista, 3 colheres sopa de arroz, 1 de feijão, uma carne ( neste caso, peixe, porém frito, aiaiaia), folhas ( almeirão), legumes três rodelas de pepino, e cubinhos de cabotiá, uma rodela de beterraba, três quiabos médios e um raminho de brócoli.
e de sobremesa uma nectarina.

o café da manhã e o lanche da manhã e o da tarde também foi bem.

Mas o jantar, como vou embora amanhã não deixei anda programado, então acabei comendo besteira.

Por hoje é só porque tenho que arrumar as malas, vou para minha casinha.

Beijos 

segunda-feira, 26 de dezembro de 2011

Natal com Jaca!!!!! Ou Melhor enfiada até as tampas na Jaca.

Bom dia! Como foram de Natal???  Muitas jacadas???

Eu até que tentei, fiz o pratinho uma única vez na ceia, com as coisas que mais gosto, mas na hora da sobremesa foi muito difícil olhar as frutas e o Bolo de Nozes, você já deve imaginar o que eu escolhi! O Bolo de Nozes, delíciaaaaa, foi só um pedacinho.

Mas no dia seguinte, afff, melhor nem lembrar, lá estava o Bolo de nozes na minha geladeira, que comi mais 3 pedaços durante o dia de Natal inteiro, além do carneiro e da leitoa de minha avó, da maionese da minha tia Renata, e muitaaaaaaa cerveja, que calor fez em Birigui, insuportávelllllllll.

Hoje, muito corajosa fui ao retorno da Endocrinologista, que me pesou e marquei 84,85KG, você viu o resultado. Não adianta mentir, agora é correr atrás do prejuízo.

Então esta semana muitas  frutas, salada e água, muita água,  para compensar e até eliminar toxinas.

Semana que vem Festa de Ano Novo, na casa da Minha Irmã, com família reunida, vai ser difícil.

Vou postar uma fotinha minha atual para vocês acompanharem meu emagrecimento.


Tá bom, monstrando mais um pouquinho, rss




Fica então esta foto servindo de comparação para as próximas, que serão mais magras.

Beijinhos e vamos nos esforçando para atingirmos nossos objetivos, 1º meta, sair da casa dos 80 até fim de janeiro, chegar até os 70kg até maio e aos 62kg até outubro, acho que é possível então vou em frente.

Vou colocar um campo de acompanhamento de pesagem, assim ficará mais fácil de comparar.

Aguardo comentários, heimmmm!






quinta-feira, 22 de dezembro de 2011

Olá pessoas que carinhosamente passam pelo meu blog e acompanham a meu projeto de emagrecimento e demais mudanças.

Hoje não tinha programado postar, mas fiquei tão contente com a minha pesagem, 82,5 kg, então resolvi contar para vocês. Não sei se conseguirei chegar aos 80 kg planejados até o fim de ano, mas vou fazer o possível e o impossível para ficar pelo menos mais perto da meta de 2011.

A pesagem não foi na minha balança de sempre, a da farmácia aqui pertinho, porque ainda está arrumando, foi na sessão de massagem, lembra que comentei que estou fazendo drenagem, hoje acrescentei a massagem modeladora, que não é tão relaxante como a drenagem, alíás não é nada relaxante, ao contrário é pior que depilação, mas aguentei firme sem reclamar, portanto Leila fiz a minha parte, deixei você me  amassar, beliscar, etc, agora quero o corpinho perfeito, kkkkkkk.

Já combinei a partir do dia 09/01 eremos sessões duas vezes por semana, pacotinho de 10 sessões, aí ela via tirar minhas medidas e eu posto aqui para vocês acompanharem.

Não vou deixar a reeducação nem por um seguindo, sei que vou querer comer algumas coisas gostosinhas nestas festas, mas com moderação e inteligência, porque ser magra é muito melhor e meu sonho,  nem precisa ser muito magra, que não gosto.

Tática para não exagerar não comer nada com as mãos, mesmo os famosos petiscos, colocar num pratinho porque assim você terá a noção da quantidade que está se servindo, mas se o que você quer mesmo não são os petiscos, atenção, espere e se  sirva com moderação, você não passará vontade e nem perdará o que já conquistou com a dieta, e na semana seguinte moderação, eu sugiro até uma curta dieta de desintoxicação, que vi no site da Boa Forma, e rico em chás e sucos desintoxicantes, está interessada clique aqui , vou tentar fazer.

Também, descobri lendo algumas coisinhas na internet esta semana que vinagre emagrece, segundo pesquisadores japoneses o vinagre emagrece, com apenas duas colheres de sopa do vinagre diariamente a perda de peso poderá ser até 5 vezes maior quer saber mais clique aqui, também tem uma reportagem legal no site da boa forma clique aqui  para ver,  eu consumo ele na salada, mas quem nem poder ver o vinagre na salada tem uma dica legal fazer uma bebida com ele retirada do site da Boa forma, dêem uma olhadinha, parece gostoso vou experimentar.

Suco com Vinagre
Ingredientes
1 sachê de chá vermelho com morango
1 col. (chá) de vinagre de maçã
2 morangos (opcional)
1 col. (sopa) de mel
1 copo (250 ml) de água filtrada

Modo de fazer
Abra o sachê do chá e bata o conteúdo no liquidificador com os outros ingredientes. Coe e sirva.

Rende: 1 copo (300 ml)
Calorias: 46

Esta receita foi tirada de  http://boaforma.abril.com.br/dieta/aliados-da-dieta/suco-vinagre-corpo-enxuto-584782.shtml., para ver toda a matéria clique no link acima.


Beijocasssssssss, e Feliz Natal a todas.

quarta-feira, 21 de dezembro de 2011

Mudanças

Olá, vocês devem ter notado a diferença no blog, assim como eu o blog está passando por transformações, é que estou aprendendo a  melhor a aparência dele.

Fiquei super feliz com a reguinha que vai me acompanhar até a minha meta.

Estou seguindo direitinho a RA e amanhã terei mais uma sessão de drenagem, para ficar melhor nas roupinhas de Natal e Ano Novo.

Aproveito para desejar Um Feliz Natal a todos e que não sejamos muito exageradas na comilância, rss.

Na segunda, vou retornar à médica para saber os resultados dos meus exames e então certamente será feita uma nova pesagem, aí divulgarei aqui para vocês.

Aiaiai, pesagem após o Natal g-zuiiiiiiiiizzzzzzzzz!!!!!!!!!!

E vocês estão seguindo bem a Reeducação alimentar, tem conseguido resultados, deixe seus depoimentos, pois juntas ficará mais difícil desistirmos de nosso sonho.

Por falar em sonhos,  tenho bastante planos para 2012

1. voltar a trabalhar na minha região e passar as noites na minha casa com meu marido, e não apenas os fins de semana.
2. Um bebê ( Deus vai me conceder esta graça em 2012, tenho certeza)
3.  Estudar bastante e passar em um concurso melhor.
4. Ser uma pessoa melhor a cadas dia.
5. Me afastar de pessoas negativas.
6. Não fazer reclamações a todo tempo. (ando muito reclamona, rss)
7. Conhecer as serras gaúchas (quero muito)
8. É claro que minha meta de emagrecimento está presente todos os dias.
9. voltar a academia e ficar com um corpo legal ( e poder escolher a roupa que quiser e não a que me couber)

Um forte abraço a todas.

terça-feira, 20 de dezembro de 2011

Dieta e cia

Boa Tarde, continuo com a dieta, embora no fim de semana, mais especificamente no domingo dei uma pisada na bola, e já estou me sentindo mais gorda, mas nem por isto larguei a dieta, sei que um dia não põe tudo a perder, e se eu continuar comendo direitinho não vou perder tudo que conquistei até aqui os quase 5kg, que não querem virar 5kg, rss.
Ontem era dia de me pesar mas a balança perto do serviço onde me peso toda semana está em manutenção, fui a outra farmácia e infelizmente ela apontou 1,5kg a mais, talvez esteja desregulada, nunca pesai lá antes. Semana que vem a balança padrão estará de volta aí sim pesarei com mais confiança.
Hoje fui fazer drenagem linfática, ótimo adorei. Já me comprometi voltar na quinta e no ano que vem.
Dieta, academia, e drenagem agora vai!!!!!!!! Espero. rss

Café da manhã 7h
1 fatia de pão integral com uma colher de requeijão light
1 copo de leite com achocolatado light e 1 colher de colágeno

Lanche da Manhã 10 h
1/2 manga Adem

Almoço 13h
Salada de legumes (beterraba, cenoura cozidas, ervilha, pepino), folha almeirão e alface, metade do prato.
1 coxa de franco sem pele assada e recheada com vagem e cenoura
2 colheres (sopa) de arroz
1 (sopa) colher de feijão

(não sei, hoje olhei para o meu prato, e mesmo vendo que tinha muita salada, fiquei com a sensação que estou comendo além do que deveria, acho que preciso começar a fotografar e analisar melhor).

Lanche da tarde 16h

café com barrinha de cereais.

Jantar 19h
então não foi bem um jantar  foi um pão com requeijão light porque não fui ao mercado, e também um cachinho de uva.

Ceia 22h
1 copo de suco de soja tipo frapê de coco (nunca tinha tido coragem de tomar, mas gostei)


sexta-feira, 16 de dezembro de 2011

Alerta: Sexta-feira - cuidado para não enfiar o pé na jaca.

Olá, espero que estejam bem.

Hoje estou contente porque é sexta-feira e volto para minha casinha, meu marido que amo. E, ao mesmo tempo preocupada com o fim de semana, já que em  razão da vida corrida e o pouco tempo faz com que a gente mesmo aos fins de semana pela conveniência  coma refeições menos nutritivas e mais calóricas.

Todo mundo que está tentando se reeducar alimentarmente e ter uma vida mais saudável, sabe do que estou falando, e para ajudar domingo temos um churrasco da empresa do Meu Marido, espero me comportar e não enfiar o pé na jaca. Rss

Por falar em jaca, inclui em minha reeducação frutas, a jaca não, pois não gosto, mas diversas frutas e hoje eu trouxe manga que adoro, e ganhei da Dona Rose uma manga, fiquei contente, pois eu adoro a manga, e gostei de saber que a Dona Rose tem carinho por mim, então resolvi pesquisar esta fruta que sei ser calórica, uma fruta inteira tem em média 200 calorias, então sempre como 1/2 manga.

Então me surpreendi com tantos benefícios que a fruta tem, veja abaixo os principais:


É rica em: vitaminas C, do complexo B, vitamina C, magnésio, cálcio, ferro, fosforo, potássio, fibras e caroteno. Portanto, são vários os benefícios que a manga traz para nossa saúde, é boa para visão, para a pele, para ossos, dentes, auxilia no combate acidez, doença do estômago, problemas cardíacos, diurético e ainda ajuda controlar a tensão arterial, a tratar anemia e fortalece o sistema imunitário, prisão de ventre, ajuda na digestão (pois tem uma substância parecida com a do mamão papaia), combate o estresse.

Dizem até que evita a calvice, então homens preocupados com os cabelos, comam manga!

Para mim o sabor da manga é ótimo e com tantos benefícios ela está incluídíssa em minha alimentação.

A época da manga vai de novembro a janeiro, então vamos aproveitar esta delícia nutritiva.

Espero que gostem da dica. Se não gostam da manga façam uma forcinha, vale a pena!

Antes de finalizar, preciso acrescentar uma coisa, comecei ontem a tomar as tais cápsulas pholiamagra com extrato de beringela antes do almoço e jantar, e também o colágeno em pó,  junto com o café da manhã. Estou me sentindo super bem, parece que meu metabolismo está funcionando melhor, não sei se é psicológico, mas conversem com a nutricionista de vocês, a minha disse que me ajudará bastante na eliminação de gordura localizada e que o colágeno, ótimo para pele, cabelos e unha, então porque não tentar.

O que você quer ser amanhã depende do hoje, programe-se, reprograme-se, comece ou recomece conforme o caso, ponha em prática hoje para colher os frutos desejados amanhã.

Lembre-se que a nossa felicidade depende da gente e não dos outros, hoje li uma frase no face, na página  ttp://www.facebook.com/#!/fiquebemcorpomentealma que acho que vale a pena publicá-la aqui, aliás eu acho está página super legal, e cheia de reflexões, segue a frase que falei:
"  Diga a todos que você conhece:" Minha felicidade depende de mim, então você está... liberado. "E, então, demonstre isso. Seja feliz, não importa o que eles estão fazendo. Pratique sentir-se bem, não importa o que aconteça. E antes que você perceba, você não vai dar a qualquer outra pessoa a responsabilidade pela forma como se sente e, em seguida, você vai adorar todas elas. Porque a única razão para você não amá-las, é porque você está usando-as como sua desculpa para não se sentir bem ".De: Cuidar. Curar. Amar.

Beijos e um excelente fim de semana para nós!!!!!! Que tenhas forças para fazer o necessário e resistir as tentações!

quinta-feira, 15 de dezembro de 2011

O que já mudou??

Boa noite, se você assim como eu resolveu mudar o que não estava legal na sua vida, já deve ter percebido alguma diferença, ou está prestes a percebê-las. Quanto a dieta ainda é muito cedo para dizer se estou emagrecendo, mas alimentar-me de forma mais saudável, também despertou em mim voltar a ter outros cuidados comigo mesma, esta semana testei um esmalte colorido, para sair do nude, dos tradicionais vermelhos, escolhi o hipe chic da colorama, apesar de no começo ficar meio envergonhada, acabei gostando, e fui muito elogiada, me encorajei e comprei outro esmalte, da cor militar também da colorama, vou testar este fim de semana.

Também passei a tomar mais cuidado com a pele do rosto, já que o verão está chegando e com força total, comprei um sabonete para peles oleosas e estou usando tônico e protetor solar, e de noite aplico um produto a base de vitamina C.

Estou tentando também me acostumar ao hidratante corporal, pois acho muito desconfortável no calor.

Tenho lido muitos blogs de cosméticos e moda, não vejo a hora de ter um corpinho mais compatível com os modelinhos que ando vendo.

Já na parte psicológica, estou melhor, estou colocando os sentimentos em ordem, amigo amigo, colega colega, etc. Quem não merece minha simpatia estão sendo deixados de lado, assim como as frituras e excesso de doce.

Hoje estou me sentido muito bem.

Tomei bastante líquido e fui ao banheiro (ebaaa).

Fiz certinho a dieta alimentar e também tomei o colágeno ( não senti gosto, nem cheiro no leite) e que fique tudo bem firminho e que o cabelo, a pele e as unhas fiquem lindos.

Tomei também a tal pholiamagra com extrato de beringela que mandei manipular a pedido da nutricionista, ela disse que é ótimo para perder gordura abdominal. Uhuuuuu!!!!

Ainda não comecei com os exercícios, mas fui e voltei andando do trabalho.

Fiquem com Deus e se você assim como eu percebeu alguma mudança depois do início da RA, mesmo que não seja o ponteiro da balança, quer dizer, os números da balança, pois agora é digital,rss.
Comentem vai.

Beijos

quarta-feira, 14 de dezembro de 2011

O futuro começa hoje.

Pensando nas famosas resoluções para o ano de 2012, comecei a pensar o que quero para minha vida, mudanças não são fáceis, mas no meu caso necessárias, sei que tudo demanda tempo, disposição e até dinheiro. Em 2011 até tentei: estudar, fazer atividade física regularmente, fazer uma Reeducação Alimentar, visando um concurso melhor e o emagrecimento, duas coisas que em 2010 já queria e continuo querendo, mas não fui persistente. Então agora as resoluções para o ano de 2012, serão públicas, não será um papelzinho que ficará guardado e esquecido em algum lugar, então vamos:
-Atividade física regularmente, pelo menos 1 hora por dia 4x na semana;
- Até 13 de outubro de 2011, chegar aos 63kg (em agosto 2011 estava com 87.9kg, hoje estou com 83,00kg), então pretendo perder 20kg 11 meses.
- Comer preferencialmente coisas saudáveis;
- Estudar pelo menos 2 horas por dia;
- Pensar positivo sempre, não me deixar contaminar pelas pessoas em minha volta com fofocas, pensamentos negativos, etc;
- apreender alguma coisa nova, artesanato, canto, ou até mesmo corte e costura.

Precisamos rever nosso comportamento se daqui algum tempo quisermos estar diferentes não podemos continuar fazendo as mesmas coisas todos os dias esperando que tenhamos um resultado diferente.

Na segunda, 12/12/2011, passei pela consulta da nutricionista, que me deu um cardápio mas disse que já estou comendo certinho, ou quase, e ainda, me passou colágeno em pó para ajudar no cabelo e unhas que não estão muito legais, uma colher de sopa (10g) no café da manhã dissolvido com o leite/suco.

E também me passou Pholiamagra com extrato de beringela, disse que ajuda perder gordura abdominal e que me daria uma ajudinha e melhor é natural, vou experimentar esse mes comecei hoje dia 14/12/11.

Minha alimentação de hoje:
Café da manhã 8h30
um copo de leite desnatado com 1 colher chá de achocolatado s/ açúcar
1/2 manga
1 pão pequeno de queijo (fui comprar o pão integral e não tinha, aí caí em tentação, mas sem arrependimento)

não fiz lanche (estava trabalhando fora e esqueci de levar uma barrinha/bolacha)

almoço 12h30
almerão/cenoura(cozido)/beterraba(cozido)/pepino, carne de boi, arroz e feijão

Lanche da tarde
1 xic. café com açúcar

Jantar 20h 00
um lanche com cenoura, 1 colher de chá de maionese, peito de peru e duas fatias de pão integral
1/2 manga

Ceia
1 copo de suco de soja sabor uva.

Ps: nào segui exatamente o cardápio, mas tentei escolher melhor, também não tomei toda água que deveria, apenas 1 litro, porém pretendo tomar ainda mais um pouco.

quinta-feira, 1 de dezembro de 2011

O Clima dando uma ajudinha para minha RA.

Tem feito um calor de derreter estes dias, na hora do almoço penso várias vezes em deixar de ir almoçar no restaurante aqui pertinho, só de lembrar o calor que faz fora da sala. Mas lembro, não posso pular refeições e também estou comprometida comigo mesma neste projeto de tornar-me magra.

Então, aproveitei e reforcei as frutas na minha alimentação, as saladas já estavam presentes (1/2 do prato entre folhas e legumes, crus, refogados e cozidos) #ficaadica.

O que percebi é que se estou tentando a RA, tenho que me organizar, além das compras tenho que deixar os lanches/frutas no jeito no dia anterior, para não esquecer ou deixá-los por falta de tempo, já que perto do serviço é difícil achar uma opção saudável, e aí eu caio na tentação do pão de queijo  #ficaadica.

Estou ansiosa para a consulta com a nutricionista, para ela me ajudar a melhorar o cardápio e conseqüentemente a perder peso. Ainda não saiu o resultados dos exames, que certamente estarão OK.

Sábado é o famoso jantar, muita calma Robertinha, lembre-se que você quer ser magra!!! Vamos maneirando esta semana, e passar o Jantar com moderação!!!

A semana que vem vou viajar, vamos ficar em um hotel da cidade, mas não tem academia e não lembro como é o café da manhã, espero que tenha muitas opções para eu não cair em tentação.

Resumo do dia
Acordei 7h
Tomei + 2l de agua
Tomei chá verde, 500ml +/-
Comi de três em três horas
"Pirimpimpim" - não
Só fui andando para o serviço, volta com carona, aff muito sol e calor, mesmo as 17h.

Café da manhã 8h - café com açúcar, 1/4 de mamão papaia, um leite fermentado, duas torradas com margarina (acho que é creme vegetal).

Lanche da manhã = 10:30 - uma barrinha de cereal

Almoço - 13:00 -  1/2 prato de salada alface, almeirão, pepino (2 rodelas), beterraba (2 rodelas), abóbora cortadas em cubinhos e cozida, filé de frango (palma da mão), 2 colheres de arroz e 1 de feijão.

Lache da Tarde = 16h
1 caixinha de 200 ml de agua de coco
1/4 de manga
8 uvas  (escuras e docinhas, hummmm)

Jantar - 19h
Salada de alface/tomate/cenoura/pepino, cebola, temperada com azeite, sal e vinagre.
1/4 de manga e uma laranja.

Ceia
1 copo de suco de soja sabor uva.

Hoje é só, bjs!!!

quarta-feira, 30 de novembro de 2011

Sozinha e Bem Acompanhada!!!!!!!!!!

Bom dia, obrigada pelas visitas e comentários deixados em minhas postagens, fiquei muito Feliz!

Hoje comecei o dia diferente, conforme post anterior resolvi ir para o trabalho andando, já que por enquanto não iniciei a academia, a distância de onde moro para o serviço não é muita é aproximadamente 1,5 km, mas é uma baita subida.

Ontem quando resolvi ir andando eu achei o sol muito forte, mas hoje, sai de casa 15 minutinhos mais cedo, o que fez toda diferença, peguei uma brisa fresca que amenizou minha caminhada até o serviço.

No fim do dia fui passear no Shopping sozinha, o que não fazia a tempos, queria sempre que alguem fosse comigo, portanto uma vitória, e diga-se de passagem consegui me fazer boa companhia, foi um passei de três horas agradável.

O motivo de ir às compras foi certamente os quilinhos que ganhei comendo os docinhos, minas calças parecem que vão explodir, portanto, estava precisando comprar mais uma calça, foi díficil dessa vez nem as carinhas me serviram. Aqui em Presidente Prudente o shopping não tem muita opção, é pequeno, andei, andei, andei, e cedi a tentação de encontrar uma calça barata nos magazines, é depois de muito experimentar encontrei uma calça que ficou legal na C&A, e o melhor paguei só R$ 49,90, n. 46, snifff. então agora posso falar que tem roupa para mim na C&A.

Aproveitei  e passei em uma loja para comprar o presente do meu marido e também na Hering que está com umas blusas lindas que disfarçam as gordurinhas, Adorei, e baratinha R$ 39,00.

Por incrível que parece até fui a praça de Alimentação, pensava em um lanche para viagem, mas na hora que a moça me pergunto "É para viagem", eu logo respondi não. e lá fui eu sente em uma mesinha vaga e tomei o meu lanche, bem ligth é claro.

Queria ter aproveitado para ir ao cinema, assistir Amanhecer parte 1, alguém assitiu??? Gostou??? Mas a sessãpo já havia se iniciado.

Mas quero sim ir ao cinema, nem se for comigo mesma!! Afinal me amo, e me adoro!!! Ë por isso que de hoje em diante fou ficar mais atenta as minhas vontades e escolher melhor o que eu quero para mim.

Estou ansiosa pelos resultados do exames endocrinológicos e também pela consulta da nutricionista, ennquanto isso, sem orientação da nutricionista, vou anotando o que como e bebo, etc pois outras blogueiras dizem que é importante porque quando escrevemos vamos analisando o que comemos durante o dia.

Agora só me pesarei na segunda dia 12, na nutricionista. Até lá vou tentanto seguir o que entendo ser uma dieta mais saudável e equilibrada.

Resumo do dia:
- fui e andei também no shopping  e como andei!! a volta oi de taxi.
- comprei Nesfit, um cereal delicioso que faz o intestino funcionar, adoroooo;
- água 1litro (esqueci da agua);
- comi de três em três horas;
- não estudei - preciso muito estudar;
-  tomei chá verde ( 500  ml)
-não fiz AF
- "pirimpimpim" - OK - MANHÃ

* Café da manhã  7h
- 2 torradas com margarina light;
- café (com açúcar porque no serviço só tem com açúcar)
- 1 leite fermentado
- 1/4 de mamão papaya

* Lanche 10h
- 1 pão de queijo pequeno (esqueci de levar o lanche), viagem.
- 1 caixinha de agua de coco.

* Almoço 13h
- 1/2 bife magro, estava com gosto forte da carne, não consegui comer inteiro.
- salada ( temperei com sal, vinagre e azeite extra virgem.) de beterraba cozida, couve flor cozida, rúcula e  rabanete cru, quiabo cozido (1/2 do prato)
- 1 colher de couve refogada
- 2 colheres sopa de arroz
- 1 colher de feijão
( não bebi nada durante a refeição)
Sobremesa salada de fruta sem a calda, 1/2 xícara.

* Lanche da tarde 16h
- 1 fatia de bolo simples de laranja, aproximadamente 2 centímetro de espessura;
- 1 café
* Jantar 19h00 ( no shopping)
- 1 lanche com pão integral aveia e mel, frango, rúcula, tomate, pepino, e azeite, queijo magro

* Ceia 21:30
- um copo de suco de soja sabor uva.

Indo durmir as 22 46.

Bjs e fiquem com Deus!!!!!!!!!!!!!!

terça-feira, 29 de novembro de 2011

Resumo do dia! Não está bom, mas já é um avanço!!


Resumo do dia:
- fui e voltei para o trabalho andando;
- compras frutas e verduras;
- água 2litros (preciso aumentar);
- comi de três em três horas;
- não estudei - preciso muito estudar;
- pesei hj 85,00kg;
- não tomei chá verde ( ele tira a vontade de doce, então tenho que incluir)
-não fiz AF
- "pirimpimpim" +/-

* Café da manhã  7h
- 1/2 pão  francêscom margarina light;
- café (com açúcar porque no serviço só tem com açúcar)
- 1 leite fermentado

* Lanche 10h
- 1/2 pão  francês com margarina light;
- café

* Almoço 13h
- 1 filé de peixe
- salada ( temperei com sal, vinagre e azeite extra virgem.) de almeirão/beterraba cozida/cenoura cozida/chuchu cozido/ rabanete cru e duas fatias pequenas de manga (1/2 do prato)
- 1 colher de repolho cozido
- 2 colheres sopa de arroz
- 1 colher de feijão
( não bebi nada durante a refeição)
#piseinabola = um potinho pequeno (uma colher sopa de pavê de chocolate)

* Lanche da tarde 16h
- uma caixinha de agua de coco;
(esqueci de levar o lanche)

* Jantar 18h30 ( adiantei pq o lanche estava meio fraco)
- 1 prato de salada com alface (mais ou menos 5 folhas picadas), 1 tomate , 1/2 cenoura  e 1/3 de pepino cortados em rodelas, temperei com sal, vinagre e azeite extra virgem.
- 1 laranja geladinha  (que delícia nesse calor)
(faltou uma proteína)

* Ceia 21:30
- um copo de suco de soja sabor uva.

Agora vou indo, porque senão eu não desligo e quem dorme pouco engorda, ou não emagrece. Pretendo melhorar os posts com fotos e também meu cardápio.
Amanhã preciso ter cuidado terei que fazer um pequena viagem bate-volta, assim a alimentação pode ficar comprometida se eu não me cuidar.

Atitudes positivas para o meu emagracimento!!! Pocurei ajuda.

Levando à sério a reprogramação resolvi procurar uma Endocrinologista e fazer os exames de sangue e pedir uma avaliação nutricional, passei pela consulta médica no dia 25/11/2011, e exames no dia 26/11, retornarei no dia 09/12, vamos torcer para que esteja tudo ótimo.

No dia da consulta estava com 83,500Kg, masacho que engordei um pouquinho em virtude do víver do meu afilhado Felipe, estava tudo muito lindo e os docinho então nem se fala, a minha cunhada Daiane cuidou de tudo. Adorei a festa, mas me custou 2kg a mais, aff!
Você resistiria à isso???





Eu não resiti!!!!!!! E, para piorar o negócio  há uma semana, no dia 20/11,  também enfiei até a cabeça na Jaca na festinha da Isadora, filha da Adriana colega de Trabalho, estava também tudo muito gostoso.

Mas pensando no futuro, já está também marcada a Avaliação Nutricional, com a Dra. Renata Almada, para o dia 12/12/2011 às 15 horas.

Resolvi reiniciar os exercícios físicos, a academia, embora não descartada,  no momento está  comprometida em razão das viagens de trabalho, mas a caminhada está garantida.

Acho que assim eu entro na linha, rss.

Sei que não será fácil em razão de muitas festas e comemorações de fim de ano, sábado, dia 03/12 agora Jantar dançante da empresa do meu marido, pretendo comportar-me.






quarta-feira, 9 de novembro de 2011

Deligar o botão do piloto automático é necessário!!!!!!!

Bom dia!!!!!!

Como diz o nome do blog Reprogramando  e Recomeçando.

As vezes a gente é atropelado pelo dia-dia, pela correria, até mesmo pela  mídia que nos impõe um padrão, temos que ter ter ter ter ("a casa", "o carro", "a TV", etc), que  a gente se mata, fica horas a disposição do trabalho e nada de aproveitar os bens úteis e inúteis que vão se acumulando, e nos esquecemos que na verdade só temos que Ser.

Agindo assim, nem percebemos que estamos ficando fisicamente e emocionalmente doentes.

Foi o que aconteceu comigo, queria tanto um concurso público e acabei me apresentando para a posse de um concurso, porém, embora inconcientemente sabendo que não se enquadraria na minha realidade assumi, deixei o Escritório, isso mesmo advogava há aproximadamente 7 anos, com clientela já formada.

Como não se pode ter tudo acabei abrindo mão de coisas importantes para mim a convivência com meu dedicado marido , que amo muito e com quem estava casda apenas 2 meses, dos familiares e dos amigos que admiro, fui morar em outra cidade, que não gosto.

 Não posso me arremperder, foi um ato de coragem e se não tivesse ido nunca saberia, agora eu sei, não serve para mim, e pronto, sem lamentações.

Porém, tal situação me adcionou  10 Kg, me deixando mais insatisfeita ainda pois já estava acima do peso ideal não só de beleza mas de saúde. Só para documentar, cheguei aos 87,900kg  hoje estou com 85,300, IMC 35,1 - isto mesmo Obseidade Grau II.

Resumindo, preciso parar e retomar, por isso o "Reprogramando", não é facil romper com o ciclo vicioso que está dentro de nós quer por comodicidade, quer por não querer magoar as pessoas que nos rodeiam, com calma precisamos refletir o que realmente nos faz felizes e no meu caso, meu marido com quem tenho sonho de ter filhos.

É claro que o suceeso profissional é importante, mas graças a Deus, e tudo graças a ele que me dá forças para enfrentar o dia-dia, para procurar ser a cada dia uma pessoa melhor e também aos meus esforços sempre colhi bons frutos de meus trabalhos, vou recomeçar.

Para isto decidi desde já eliminar da minha vida tudo que não me serve, como diria Juliana Ramalho, que escreve o blog inquietações (http://inquietacoes.com.br), que eu venho seguindo, entre outros, preciso de um DETOX - Uma dieta emocional.

Além da Dieta  emocional, vou atacar de Reeducação Alimentar para atingir minha meta 63Kg -  Eu vou conseguir!!!!!!!!!!! Seguindo a dica da Priscila Landin, que hoje está finíssima, comer coisas mais sáudáveis e de três em três horas, bem como ingerir muitoooooooooooooooo líquido.

Para isto vou atacar de várias maneiras: 1) Reeducação Alimentar; 2) Parar de reclamar e agir; 3) dizer não ( muito importante);  4) dar valor as coisas simples da vida; 5) ouvir mais e falar menos; 6) Compreender mais as coisas os outros e a mim mesma.


Viva o que já conquistei!!!!!!!!! Agadecida Senhor pelas Graças em minha vida, e com fé que alcancerei outras tantas. Peço apenas saúde e coragem para recomeçar!!!!!!!

Beijoooo!!!!!!!

O início do blog e o fim de um ciclo de vida!!!

Boa noite mundo!!!

Vendo as decorações de Natal em lojas, casas, etc, me dei conta de que o ano está acabando e com ele estou finalizando mais um ciclo em minha vida.

Durante esse ano conheci e acompanhei alguns blogs, onde as pessoas tratam de  assuntos, tais como,  artesanato, reeducação alimentar e conhecimento interior, o que despertou em mim uma vontade oenorme de escrever, pois todo fim de ano faço as metas, e entre elas uma que não consigo cumprir nunca, a de fazer reeducação alimentar, portanto, este blog será para documentar o início de uma nova fase em minha vida: Reeducação Alimentar; fazer uma fanina na minha vida pessoal, não me deixar mais me contaminar pelo mundo que me rodeia, eliminar tudo que não me serve mais nessa fase nova; apreender a dizer não quando não; Ser feliz!!!!!!!!!!!!!!

Hoje eu li a seguinte frase:

"Quem olha para fora, sonha; quem olha para dentro, desperta." (Carl Young)
Concordo plenamente com ela, portanto, vou olhar mais para dentro e me reencontrar.

Portanto, adeus ao velho e bem vindo ao novo, já!!!! Não vamos esperar 2012 chegar, já que o futuro se faz pelas escolhas e atitudes de hoje.

Beijos