quinta-feira, 3 de janeiro de 2013

1º dia - 03/01/2013


Boa Noite, voltei a escrever no Blog em 2012 tinha metas e projetos que não se realizaram, mas não os abandonei, apenas estou transferindo para esse ano de 2013.

Primeiro queria desejar Feliz 2013!!! Que este anos consigamos realizar os sonhos que ficaram sem realizar em 2012 e que nos seja permitido sonhar novos sonhos.

Queria também parabenizar todas as colegas que como eu começaram escrever no blog para tentar emagrecer, e que ao contrário de mim não desistiram, vi que muitas de vocês tiveram excelentes resultado!!!

Vamos ao assunto de hoje, recomecei novamente a escrever no blog, a fazer a reeducação alimentar e também a repensar sobre minha vida, pois como já disse em postagens anteriores estou em uma situação meio complicada, já que logo que me casei, fui convocada para um concurso em outra cidade, e eu e meu marido não queremos mais ficar distante, principalmente porque em 2012 tive alguns problemas de saúde.

Então visando me cuidar estou programando a minha vida para 2013, provavelmente mudarei de trabalho, já que esse emprego, embora estável em razão de concurso, não mais está sendo adequado a minha vida e atual situação.

Além de emagrecer, que para mim é urgente, quero também ter um filho, e já estou numa idade que realizar tal sonho é mais difícil. Não tenho tempo a perder, tenho que emagrecer para engravidar com saúde.

Por tais razões acordei hoje decidida a fazer a R.A. e a voltar a fazer atividade física, que aliás estou desde jul/12 com 03 (três) meses de academia pagos, que ficaram pendentes em razão de um probleminha de saúde. Preciso saber se ainda posso usar esses três meses.

Estarei postando as fotas do que como, pois algumas colegas tiveram resultado desta forma.

Não me pesei, porém antes do natal estava com 88kg cravo, tenho 1,57 cm, portanto meu IMC é  35,7, que segundo a tabela abaixo é  Obesidade - grau II (severa), quer calcular o seu IMC, clique aqui!

 Tabela IMC


Cálculo IMCSituação
Abaixo de 18,5           Você está abaixo do peso ideal
Entre 18,5 e 24,9           Parabéns — você está em seu peso normal!
Entre 25,0 e 29,9           Você está acima de seu peso (sobrepeso)
Entre 30,0 e 34,9           Obesidade grau I
Entre 35,0 e 39,9           Obesidade grau II
40,0 e acima           Obesidade grau III


Então vamos ao cardápio, o que comi hoje?

1ª Refeição do dia 7h00

-  um copo de 200ml de chá verde ............ 0,00 kcal (segundo informação  fabricante)
- 1/2 pão francês com margarina  ...........142,50 kcal
- 1/2 mamão papaya pequeno ................. 54,00 kcal
 __________________________________________
Total .......................................................196,50 kcal

 2ª refeição do dia Lanche da Manhã 10h00


- duas bolachas nesfit de aveia e mel ..........51,20 kcal
- um danone activia ..................................106,00kcal
___________________________________________
Total  ....................................................... 157,20kcal


3ª Refeição do dia Almoço  - 12h30 ( não consegui esperar até as 13h00)

Já tinha mexido no prato quando lembrei de tirar a foto, achei muita comida, nesse restaurante é prato feito e sempre sobra unas colheres de arroz e feijão.

Comi aproximadamente 4 colheres de sopa de arroz e 3 de feijão, com dois files de frango pequenos e grelhados e bastante salada de alface com tomate. Aproximadamente 698 kcal (uia!!!!!)

Mas pessoal, não deixem de comer o arroz e feijão, pois vi numa reportagem que foi feito uma pesquisa e comprovaram que a dupla dinâmica arroz e feijão ajuda na eliminação dos odiados quilos que teimam em persistir em nossos "copitios", quem se interessar leia aqui! Eles indicam a seguinte proporção 3 para 2, isto é, 3 colheres de sopa de arroz para 2 de feijão. Assim, você obtém nutrientes em perfeito equilíbrio. E em matéria de calorias, ambos somam 239, pois  1 colher de sopa de arroz contém 41 kcal e 1 de feijão, 58. Ou seja, a dupla não compromete as formas de ninguém, eu exagerei né!!!

Acho melhor comer por quilo, pois esse negócio de prato feito não vai, dar, salvo se pegar uma marmitex e dividir no almoço e jantar.

Até o almoço portanto eu comi 1051,70 kcal

4ª Refeição do dia - Lanche da tarde 15h30==>  1 maçã  - 80Kcal


 Gente adoro maça, teve uma época que comia muito maçã, até que comecei a achar que prendia meu intestino, pois minha mãe falava isto, porém, sei que o meu problema de intestino preso é a falta de ingestão de água, já sabia que esta fruta tem inúmeros benefícios, pois ela um fruto  rico em cálcio, magnésio, potássio, cobre, zinco, vitaminas B, C e E e contem peticina  uma fibra que a ajuda a controlar o nível de colesterol no sangue. A maçã ajuda na digestão, ajuda no tratamento de resfriados, tem poder antioxidante e evita a proliferação de células cancerígenas.
Mas hoje, pasmem, descobri uma coisa super interessante sobre a maçã este frut tem Calorias Negativas,  é isso mesmo, ela tem aproximadamente 80 kcal, porém segundo pesquisas, tal fruta gasta mais caloria para sua digestão do que a caloria que o fruto contem, não é ótimo, você come e ela mesmo queima as calorias do que você consumiu, e lendo sobre isso eu descobri que tem outros 30 alimentos que também tem calorias negativas, tal como a melancia, abacaxi, o alface, a ameixa, entre outros, se você se interessou clique aqui!

Bora comer Maça!!!! Rsss

Gente como eu estou adotando uma dieta de 1200 kcal diárias, vocês já devem ter percebido que hoje estou perdida  para jantar, então, como dormi até agora,  a idéia comer uma saladinha de alface e muito líquido, chá verde e água e dormir cedo para não comer.

Eu me exercitei hoje???



 




Quase nada, fui andando para o serviço, +/- 1,5 km, 20 min´.
como senti mal ontem hoje preferi não ir a academia, vou deixa o retorno para segunda feira.



tomei 1400ml

Meu humor hoje está legal.

E***Sim
S***Não

quinta-feira, 2 de agosto de 2012

Pesagem de 1º de Agosto

Olá Pessoal, não postei o peso no dia 1º como havia combinado, mas me pesei no dia 1º, e estava com 86,10kg, assim já vi que só de comer melhor e tomar mais água e também inclui a chia, que está me ajudando muito ir no banheiro (era muito ressecada),  já baixei quase 2kg.
Não estou me exercitando por ordem médica. Ontem, dia 1º comecei a tomar um remédio para arritimia, e no dia 13 tenho consulta e exames, quem sabe ele me libera para exercícios físicos.
Bjs

segunda-feira, 30 de julho de 2012

Voltando...

Boa noite, faz tempo que não escrevo, andei meio desanimada  e não quis contaminar as pessoas que passam por aqui. Antes das férias que aconteceu em maio até estava indo tudo bem com a RA e exercícios, baixei meu peso para 81,200kg, o que me deixou muito feliz, embora longe da minha meta de 65kg.
Quando voltei de f'érias estava com 84kg, o que com exercício eu conseguiria eliminar rapidamente, mas como fiquei impedida de fazer exercício físico e com muito trabalho e viagens passei a me alimentar mal e cheguei novamente nos 88kg, meu peso de partida.
No sábado abri o guarda roupa e chorei, pois nada que tinha ficava decente em mim, fui a uma loja e comprei tudo novo, (loja que tem roupas do meu tamanho, eles esfaqueiam a gente, mas é tão reconfortante você achar roupas do seu tamanho e na moda, nada senhora.
Mas não é porque renovei meu guarda-roupas que ficarei parada, há um mês eu e o marido tivemos uma conversa e concordamos em mudar, pois não adianta nada ficar a semana inteira fazendo tudo direitinho e aos fins de semana não ter horário para comer e comer qualquer coisa.
Ganhei até um super extrator de suco, adoro suco de laranja!!! E posso utilizar para fazer vitaminas e lanches da tarde.
Quanto academia, ainda vou depender de avaliação médica, por causa de uma provável arritmia que causou me desmaio na volta a academia.
Graças a Deus estou animada e confiante, vou retomar a RA, minha geladeira está com frutas, verduras, iogurtes, suco de soja, frutas secas etc, assim é mais difícil cair em tentação.
Ontem fiz um pão integral caseiro que ficou uma delícia, aprovado até mesmo pelo marido que  não gosta de coisas integrais, peguei no site http://byebyegordura.com.br/?p=760, eu super recomendo. Como não tinha a semente de linhaça (preciso comprar) usei a chia.
Beijos e amanhã venho com uma nova pesagem.

quinta-feira, 19 de abril de 2012

Uma semana para as férias!!!

Olá estive ausente por um tempinho, mas não me distanciei da RA nem da AF, apenas jaquei um pouquinho esta semana, estava em viagem a trabalho e sem sinal de celular ou de internet, acabei abusando um pouco.
Mas ainda quero fechar o mês com 80Kg, pois em maio estarei de férias, vou para Praia e gostaria de ficar um pouco melhor.
Estou com 81,700kg, preciso me esforçar.
Para dar uma secada esta semana, vou manerar no carboidrato e atacar a saladinha, pelo menos tentarei, pois minha mãe virá me visitar, aí sempre quero a comidinha da mamãe, aff.

Bjs

segunda-feira, 9 de abril de 2012

Em conflito!!!

Olá pessoal como faram de feriado??? Espero que bem, eu viajei para Campo Grande fui conhecer minha sobrinha a  Isadora, com pouco mais de 1 (um) mês, fiquei surpresa tanto com ela que é muito esperta, quanto com minha irmã, nunca achei que ela seria aquela mãe paciente, minha sobrinha a ocupa muito, e ela fica full time a mercê da neném.

Mas vamos ao post de hoje este fim de semana andei pensando muito, principalmente no domingo de Páscoa na volta da viagem, preciso voltar ao ponto em que me perdi de mim mesma e me reencontrar, a vontade de melhorar a forma física não veio sozinha, veio acompanhada com inúmeras insatisfações, amo Muito meu Marido e com ele pretendo passar todos os anos que me restam, ele é maravilhoso, tenho muitos amigos, uma família legal, mas andei observando que não tenho mais vivido minha vida.

Tenho me afastado um pouco para me reencontrar, preciso equilibrar-me, este fim de semana recebi uma reclamação do meu marido dizendo que ando distante, fiquei meio perdida, porque faço tudo penando nele e o pondo em primeiro plano na minha vida, está não é minha intenção.

Acho que ando tão insatisfeita com o corpo, com o trabalho, com a dificuldade de engravidar, com a falta de vontade de estudar para conseguir passar em um concurso melhor, com  a falta de tempo para a família e para os amigos que não estou evoluindo, então preciso me organizar, já me organizei na academia, estou fazendo o possível e o impossível para ir todos os dias, estou me alimentando melhor, salvo hoje que me rendi aos apelos das colegas de trabalho e fui almoçar em um rodízio japonês, comi moderadamente, só experimentei, foi minha primeira vez e gostei.

Então além das determinações dos post anteriores com os cuidados pessoais vou deixar umas metas para 2012:
1º Voltar a dirigir (isto facilitará minha vida e do maridão)
2º Pesar até 65kg (vai ajudar eu engravidar e se não for para ser, pelo menos ficarei um tia mais bonita, kkk)
3º Estudar diariamente ( com descanso no domingo) pelo menos 3 horas por dia, pelo menos assim terei a chance de melhorar de serviço e quem sabe ir para mais perto de caso e alegrar o maridão, que me vê só aos fins de semana e está na cara que não quer mais esta vida)
4º Visitar uma pessoa diferente a cada fim de semana ( avó, tia, prima, amigos, etc) - me sentirei mais feliz!

Por enquanto é só isto, conforme eu for lembrando eu vou marcando, vou marcar este post como lista de tarefas, assim ficará mais fácil de encontrá-la.

Mas voltando a RA e AF, na quarta fiz Avaliação física e estou com 82,800kg, portanto 2,200kg a menos que três meses atrás, eliminei 6kg de gordura e ganhei 2kg de massa magra. Estou feliz por isto.

Resisti bravamente ao chocolate mas me rendi ao churrasco de sábado na casa da minha irmã. (Ps. não dispensei a salada não, comi bravamente um pé de alface, rsss)

Bjs e vamos em frente.


terça-feira, 3 de abril de 2012

De volta

Oi meninas!!!

Espero que tenham tido um feliz fim de semana e que esta semana seja muito boa. Depois de uns dias de molho e tomando muito soro estou de volta, fiz vários exames mas o médico não achou a causa da minha dor abdominal, que graças a Deus foi embora.

Estou me sentindo inchada, talvez pelo soro e pela visitinha da Dona M.

Pretendo chegar ao fim desse mês atingindo os seguintes objetivos:
- Peso: 80kg
- ir a Academia todos os dias e quando não for fazer pelo menos 30 min de exercícios, caminhada, pular corda.
- aumentar o consumo de água, que estava bom e agora não sei porque diminui, tomar de 2 a 3 litros de agua.
- passar creme para o rosto noturno (aqueles anti-idade).
- passar filtro solar no rosto (bloqueador) todos os dias com antecedência de sair na Rua para garantir, e repassar no meio do dia;
- Uma vez por semana hidratar os cabelos e esfoliar a pele do rosto e do corpo;
- Passar hidratante corporal (aí como acho isto difícil) após o banho que não pode ser com agua muito quente;

Amanhã está marcada minha reavaliação física ( vou confirmar hoje na academia aí eu posto os pesos, as medidas oficiais comparando com o início de janeiro).

Comprei três Shake Diet Way (baunilha, chocolate e morango) estava com um preço bom,  é para dar um up na dieta e não passar o café em branco por causa da pressa, e quando volto de viagem e não vou ao supermercado em razão do cansaço o shake me socorrerá,  hoje tomei sabor baunilha, gostei.

Mas  continuarei com as refeições balanceadas é só para os momentos mais críticos mesmo, porque ninguém consegue tomar shake o resto da vida, né???

Não sei se já contei, mas quero muito emagrecer pois já tenho 33 (trinta e três) anos e estou querendo engravidar, então para facilitar que eu engravide e para não ter problemas em razão do peso, preciso chegar aos 65 kg, e também para encontrar rupas que me deixam melhores.

Beijos a todas, vou aproveitar e fazer umas visitinhas e me atualizar nos blogs das amigas!


sexta-feira, 30 de março de 2012

De cama

Oi Meninas!

Hoje estou com uma baita dor de estomago, começou ontem, e não passa. Esperando o Marido chegar para me levar ao Mèdico. Acho que foi algo que comi.

Mas entrei mesmo para lembrar od Desafio da Sammy, a pesagem começa hoje, vamos lá colocar nossos pesinhos.

Me pesei hoje 83,4kg.

Bjs e u bom final de semana para todas.